Comer banana brinda innumerables bondades al organismo. Resulta ser una fruta fácil de ingerir, es versatil, dado que se puede ingerir de diversas formas y su sabor llega a ser más que agradable. Cada vez son mas las personas que se vuelven seguidoras de la misma.
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“Todas las frutas son alimentos ideales para complementar una dieta saludable. Aportan fibra, múltiples vitaminas y minerales, pero también una buena dosis de antioxidantes y otros nutrientes que contribuyen con la salud de todo el organismo”, aclaró Mejor Salud.
Resaltó que “las bananas son una de las frutas más consumidas en todo el planeta. Esto a pesar de que, tan solo algunas décadas atrás, se consideraba que no eran recomendables en muchos casos porque se pensaba que promovían el aumento de peso. Todo esto por ser una fuente de calorías y fructosa”, respectivamente.
La banana, ¿qué aporta?
En primer lugar, la banana es ideal para mejorar el estado de ánimo. “Con todo, existe evidencia científica de que los plátanos, al igual que las nueces, el atún y los cereales, pueden mejorar el estado de ánimo y la cognición debido a la presencia de este aminoácido esencial”.
A tal grado, en la secreción de melatonina y seretonina ejerce un papel fundamental. “La última ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia. La serotonina, por su parte, participa en el equilibrio del estado de ánimo, el apetito y el sueño”, en la misma medida.
Conforme a investigadores, “los plátanos, al igual que las nueces, el atún y los cereales, pueden mejorar el estado de ánimo y la cognición debido a la presencia de este aminoácido esencial”.
Experimentos en animales arrojan que “comer bananas es algo que pueden hacer los pacientes que tienen úlceras y problemas con el tracto gastrointestinal. No solo por su textura suave y fácil de digerir, sino también porque las bananas ayudan a crear una capa protectora en el estómago y neutralizar las irritaciones causadas por el exceso de acidez”; reduce las úlceras.
Cuida el corazón
La Fundación Española del Corazón declaró que “el potasio es un mineral que contribuye a la contractibilidad muscular y la transmisión de impulsos nerviosos y es esencial para la actividad eléctrica normal del corazón”, sirviendo la banana para cuidar el corazón.
