La salud mental es un tema que está en auge por las diversas circunstancias que se han presentado últimamente. Por ello, es importante prestar atención, reflexionar sobre el asunto y ser conscientes para no echar a un lado el bienestar en general.
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Con cambios simples en el día a día, en la cotidianidad, en el aspecto personal y laboral, se conseguirán múltiples beneficios. Así lo señaló la psicóloga sanitaria Lara López Rubio.
La especialista en terapia focalizada en la emoción y en psicología perinatal, considera la salud mental una la sensación de tranquilidad y equilibrio del entorno en que cada humano se comporta, siente y piensa.
“A veces las exigencias y ritmos de nuestra sociedad dificultan que nos encontremos bien con nosotros mismos y que cuidemos de nuestra salud mental como esta se merece (…)”, precisó la colaboradora en el proyecto Calma Project @calma.project.
Herramientas para potenciar la salud mental
Aseveró: “(…) Si te lanzo la pregunta ‘¿cómo cuidas actualmente de tu salud mental?’, quizá hagas pequeñas cosas, quizá nunca te has planteado esta pregunta, o quizá ya tienes todo un plan específico para ello. Sea cual sea la respuesta, está bien. Este artículo solo pretende aportar ideas sobre posibles herramientas”.
No te lleves al límite constantemente, intenta respetar tus descansos. “No somos máquinas, estamos vivos. Si no nos responsabilizamos de la vida que hay en nosotros, el cuerpo se encargará de recordárnoslo a través de somatizaciones”, advirtió.
Suelta las preocupaciones, exigencias, respira desde la tripa, intenta buscar la forma de parar un momento. Todo, “conectando con el cuerpo, ¿qué sientes? Si sientes alguna emoción, intenta ponerle un color, una forma, un nombre, esto permite que sostengamos la emoción sin que esta nos desborde”, dijo.
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Intenta conectar contigo mismo en el día a día. Ubica momentos “de manera consciente para así después poder conectar con otros, desde un lugar más ligero”.
No te juzgues, intenta
Subrayó la importancia de internar sin señalarse. “Por último, te pido que pongas atención en la importancia que he querido poner en la palabra intentar en todas estas herramientas. Es positivo para nuestra salud mental buscar cuidarnos, pero a veces es difícil por más que queramos y trasladar la exigencia a este ámbito, no es más que contraproducente. Creo que la herramienta más importante es no juzgarnos y acompañarnos en nuestros procesos y experiencia”, mencionó.
