Las canas son un fenómeno natural de la cabellera, que suele aparecer tras el pasar de los años y se debe a un déficit de melanina que se puede originar por enfermedades, factores hereditarios, estrés y, por supuesto, el paso del tiempo. Esto último es lo más habitual, y es por eso lo que personas mayores de 40 años suelen presentar canicie en su cabellera. Para que esto no suceda, la alimentación podrá ayudar a retrasar la aparición de esos pelos blancos que suelen dañar la estética de la cabellera.
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Los profesionales de la salud recomiendan tener una dieta variada que incorpore al organismo los nutrientes necesarios para una buena conservación física y mental. Y dentro de estas sugerencias, se suelen encontrar alimentos que son capaces de cuidar el cabello y retrasar su envejecimiento, y a continuación te contamos cuales son.
¿Cuáles son los alimentos anti canas?
Profesionales de la salud recomiendan añadir a la dieta sana estos cinco alimentos con propiedades únicas:
- Aguacate
- Huevo
- Pescado azul
- Lentejas
- Mariscos
No es necesario que inicie la caída del pelo o la aparición de canas para ocuparse de estas, por lo que añadir estos alimentos a la dieta lo antes posible será la mejor opción. Además de los mencionados anteriormente, podemos consumir espinaca, kiwi, cereales integrales y frutos secos, como las almendras.
Otras investigaciones analizaron en profundidad el surgimiento de las canas prematuras y aseguran que el déficit de melanina se puede consumir con nutrientes como el zinc, el cobre y el hierro, como así también las vitaminas B y calcio. En este marco, se podrá añadir a la dieta alimentos tales como salmón, la sardina, zanahorias y brócoli.
A esto se le suma investigaciones realizadas por Harvard, en donde sostienen que el cuidado del cabello y la aparición de canas estarán sujetas al déficit de nutrientes como el hierro, el zinc y el omega 3.
