Cuando se comienza a realizar una dieta para adelgazar o simplemente llegar al peso ideal, los especialistas advierten que para que todo sea posible no sólo depende de la alimentación, por ello, es de suma importancia ejercitarse a diario bien sea al aire libre o en un gimnasio.
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Pero la realidad indica que son muchos los que por diversas circunstancias no les gusta ir al gimnasio, bien sea por la cantidad de personas asistentes que limita la utilización de las máquinas, así mismo, por la difícil situación económica que no ayuda para pagar una mensualidad o simplemente por la falta de tiempo debido a los quehaceres diarios.
Si eres una de esas personas que desea ejercitarse y adelgazar sin la necesidad exclusiva de ir a estos recintos deportivos, síguenos leyendo para que te enteres de algunos fáciles trucos que te podrán ayudar con la tarea.
Actividades físicas recomendadas
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana para los adultos, y una media de 60 minutos de actividad física moderada al día para los niños y adolescentes.
Es por ello la gran importancia de conocer ejercicios alternativos que se puedan realizar desde cualquier lugar y en cualquier momento, por esto, los ejercicios aeróbicos son un gran baluarte.
Se puede iniciar con tres variaciones de puente de glúteos, que son ideales para mejorar la forma del cuerpo, especialmente en las mujeres. Luego pueden llevarse a cabo ejercicios de bandas de resistencias, que ayudarán a eliminar rápidamente la flacidez en piernas y brazos, mientras que se recomienda también hacer ejercicios para lograr tener las piernas duras y marcadas, evitando las clásicas sentadillas y otros que eliminen los brazos débiles, sin las clásicas pesas.
Todo esto se puede acompañar de algunas salidas a correr o caminar frecuentemente, además de cuidar la alimentación, para evitar los excesos y las comidas que no aportan a las jornadas de ejercicio
