Cuando hablamos de alimentos con alto grado de azúcar, automáticamente se nos viene a la mente los tradicionales dulces y golosinas, entre las que se destacan los caramelos, galletas, helados, donas y por supuesto el chocolate en sus versiones líquida o en barra cuando es acompañada por leche.
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Sin embargo, un reciente estudio de la dietista Beth Czerwony, indica que en la lista tienen que ser incluida algunas frutas, sin embargo, lejos de ser algo negativo, se destaca que la forma más saludable y placentera de ingerir azúcar es mediante frutas y vegetales ya que contiene una diversidad de vitaminas y nutriciones.
Frutas con alto nivel de azúcar
La especialista reafirma que bien sea por frutas o golosinas, es muy importante no sobrepasarse de alimentación con altos niveles de azúcar, ya que puede ser el principiante originador de diversas enfermedades. “No quiero que nadie tema el azúcar en la fruta porque estos son azúcares naturales. El cuerpo lo procesa de manera diferente a como lo haría con el azúcar en galletas y pasteles y ese tipo de alimentos”.
Quienes sufren de una patología referida o asemejada al consumo de azúcar, deben de tener un constante cuidado a la hora de ingerir dichas frutas y monitorear los niveles de azúcar en la sangre, en especial quienes han sido diagnosticados con diabetes tipo 1 o tipo 2.
Lista de las frutas con mayores niveles de azúcar
· Manzanas: Gramos de azúcar en una manzana grande: 25,1.
· Plátanos: Gramos de azúcar en un plátano: 15,4.
· Cerezas: Gramos de azúcar en 1 taza de cerezas: 19,7.
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· Uvas: Gramos de azúcar en 1 taza de uvas: 14,9.
· Mangos: Gramos de azúcar en un mango: 46. Las frutas tropicales suelen tener niveles más altos de azúcar, siendo los mangos un buen ejemplo.
· Naranjas. Gramos de azúcar en una naranja grande: 17,2.
· Peras: Gramos de azúcar en una pera mediana: 17,4.
· Piña: Gramos de azúcar en 1 taza de trozos de piña: 16,3.
· Sandía: Gramos de azúcar en 1 taza de sandía picada: 9,42.
