Aunque para combatir el envejecimiento es un proceso que no dura para siempre, sí hay maneras de retrasar la vejez con diferentes métodos. Para lucir un rostro radiante y líneas de expresión menos pronunciadas se pueden utilizar diferentes cremas con ingredientes especiales, recurrir a tratamientos específicos y hasta inyectarse Botox o ácido hialurónico, pero hay quienes evitan todo este proceso hasta agotar las posibilidades.
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¿Qué alimentos me ayudarán?
Es por esa razón que existen alimentos que además de ser antioxidantes y reducir la inflamación, también ayudan a combatir el envejecimiento. Por lo que debemos cuidar bien lo que comemos, para evitar un envejecimiento prematuro. Agregar alimentos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes hará tu vida más sencilla y notarás un cambio en tu interior y exterior.
Joanna Wen, entrenadora de salud certificada y fundadora de Spices and Greens, explicó que el aguacate y las nueces son opciones ideales para incluirlas en tu dieta.
Aguacates
Este es un alimento sumamente beneficioso que aporta positivamente a tu bienestar e inclusive, puede retrasar el envejecimiento: “Los aguacates son una gran fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a combatir la inflamación y reducen el envejecimiento celular”.
“La vitamina E que se encuentra en los aguacates ayuda a proteger la piel de la exposición al sol y otros daños ambientales que pueden contribuir al envejecimiento prematuro”, explica Wen. Los carotenoides, comenta Wen, son precursores de la vitamina A y “ayudan a mantener la salud ocular y mejoran la elasticidad de la piel”.
![Aguacates.](https://www.metroworldnews.com/resizer/v2/EAQOLCXTZRDSTK7LG3IMP6A4UE.jpg?auth=c829e54531b8339c326d16cce5b9483e400e90113e191da011905987790bf472&width=800&height=533)
Nueces
El siguiente alimento que se la lleva muy bien con el antienvejecimiento son las nueces. La experta explica que las nueces “son ricas en ácidos grasos omega-3, vitamina E y zinc, que mantienen las células sanas protegiéndolas del daño oxidativo y reduciendo la inflamación”, señala. “Comer nueces no solo lo protege de los radicales libres que pueden causar daños en la piel y arrugas, sino que también se han relacionado con niveles más bajos de colesterol LDL, lo que ayuda a prevenir enfermedades del corazón”.
![El consumo de nueces incrementan las bacterias intestinales.](https://www.metroworldnews.com/resizer/v2/U5F5DIW2WRGJPIGYBHP3NABA3A.webp?auth=0a373f499523c539b14001ffd22a743087810b848561fa3fdbbcc3ba19b3a6c1&width=800&height=532)