Por ser ricos en antioxidantes, los jugos verdes son ideales para depurar el cuerpo y eliminar grasas. Lo mejor es que te aportan una gran energía y te hacen sentir satisfecho.
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Al darte saciedad, los jugos verdes, también conocidos como zumos, no te hacen comer más de lo que debes.
Cabe destacar que la ingesta de estos jugos no debe ser el total de la dieta, deben ser el complemento de platos principales saludables.
Entre los principales ingredientes para este tipo de bebidas están las espinacas, los pepinos, las peras, el aguacate, brócoli y perejil, los cuales pueden mezclarse con otras frutas que harán más potentes sus propiedades, según el efecto y sabor que se desee.
A continuación, te presentamos cinco tipos de jugos verdes, combinaciones que puedes hacer fácilmente para bajar de peso sin pasar hambre, ni perder energía.
1 Jugo de limón, perejil y espinaca
La espinaca es rica en hierro, tiene un alto contenido de ácido fólico, vitamina K, A, C y B12.
El perejil tiene vitamina C, K y A, mientras que el limón es un antioxidante y antiinflamatorio.
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Con la aprobación de la nutricionista Elisa Morales Lupayante, Mejor Con Salud, presenta los siguientes ingredientes para esta bebida.
Ingredientes
-½ Pepino
-1 Rama de Apio
-El jugo de 1 limón
- 5 ramas de perejil
-6 hojas de espinaca
- 1 vaso con agua (200 mililitros).
- 1 cucharadita de perejil rallado (5 gramos).
Preparación
Se echan todos los ingredientes en la licuadora. Se le agrega agua para facilitar el licuado y listo.
¿Cómo se toma?
Tomar un vaso en ayunas, tres veces a la semana.
2 Jugo de piña, pepino y espinaca
Esta combinación tiene enzimas digestivas y antioxidantes. El pepino tiene fibra, así como vitaminas E, A y C.
Las enzimas de la piña ayudan a la digestión y también posee propiedades antiinflamatorias.
Ingredientes
½ Pepino
½ Manzana
4 Hojas de espinaca
1 Vaso de agua
2 Rodajas de piña madura
Preparación
Se licúan todos los ingredientes y se toma sin colar.
¿Cómo se toma?
Un vaso, tres veces a la semana en ayunas.
3 Espinacas, peras y jengibre
El jengibre es antiinflamatorio y ayuda al tracto gastrointestinal. Las peras tienen vitamina C y A. Combinados con la espinaca, es un poderoso alimento para el organismo.
Ingredientes
1 Taza de espinacas
2 Peras
1 Rama de apio
1 trozo de jengibre
Preparación
Todos los ingredientes se mezclan en la licuadora con agua fría.
¿Cómo tomarlo?
Tres veces a la semana en ayunas
4 Piña, jengibre y pepino
Es muy rica en minerales, vitamina B1, B6 y C. Tiene un gran potencial diurético.
Ingredientes
-4 rodajas de piña (Mejor si es natural).
-1 trozo de apio.
-1 pepino.
-El zumo de 2 naranjas.
-Un poco de jengibre fresco
Preparación
Se cortan en trozos y se licúan. Puedes echarle hielo y tomarlo bien frío.
¿Cómo tomarlo?
Se puede tomar, dos o tres veces a la semana en ayunas.
5 Zanahoria, naranja, lechuga y brócoli
Es rica en vitaminas y minerales, una de las más recomendadas para bajar de peso.
Ingredientes
½ zanahoria.
2 ramas de apio.
1 rama de brócoli.
3 hojas de lechuga.
1 vaso de jugo de naranja.
Preparación
Se corta en trozos y se meten en la licuadora con agua fría.
¿Cómo tomarlo?
Puede ser parte del desayuno o una merienda a mitad de la tarde.
