Todos en algún momento necesitamos perder peso rápidamente, sin embargo, no todas las dietas pueden hacer eso. Pero con la dieta del huevo podrás perder mucho peso en poco tiempo.
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Los huevos son un alimento rico en proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes, además de que contienen grasas saludables. Asimismo, con esta dieta de disminuye el consumo de azúcar y sal, vetando por completo los azúcares refinados, los carbohidratos y los alimentos procesados.
Con la dieta del huevo se debe consumir entre dos a cuatro huevos duros al día, acompañados de vegetales y una pequeña cantidad de frutas cítricas, con el objetivo de producir esa sensación de saciedad, al mismo tiempo que ayuda a preservar la masa muscular del cuerpo.
De seguir la dieta del huevo, se pueden llegar a perder unos 11 kilos en aproximadamente 2 semanas.
El menú que debes seguir en la dieta del huevo
En esta dieta lo mejor es consumir los huevos cocidos por la mañana, es decir, en el desayuno, y en las demás comidas comer verduras acompañadas de proteínas magras. Por ejemplo:
En el desayuno se comen 2 huevos duros, acompañados de una fruta cítrica de su preferencia, y puede tomar té o café.
En el almuerzo se puede preparar una ensalada verde junto a 1 pieza de pollo a la plancha.
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En la cena se puede comer una pieza de fruta, junto a dos rebanadas de pan integral y una taza de té.
Cabe resaltar que a pesar de los beneficios que proporcionan los huevos a nuestro organismo, no se debe seguir esta dieta más allá de dos semanas, debido a la baja ingesta de calorías que proporciona, y que se encuentra muy por debajo de lo recomendado.
Aparte, como prohíbe la ingesta de algunos alimentos necesarios para nuestro organismo, no es una dieta segura de seguir a largo plazo.
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