¿Te gustaría verte en la misma forma física que Saúl ‘Canelo’ Álvarez, el campeón indiscutido de peso supermediano? Aquí te revelamos los secretos detrás de su impresionante estado físico y rendimiento.
La musculatura, fuerza y resistencia del famoso boxeador mexicano no fueron de la noche a la mañana. En su excelente condición física hay años de entrenamiento y buena alimentación, lo cual trata de mantener a diario, así cuando quiere darse un gusto al paladar, lo hace sin remordimiento.
Su éxito no se debe solo a su talento innato, sino a un régimen de entrenamiento meticuloso que sigue con una disciplina férrea, el cual lo ha convertido en uno de los mejores boxeadores libra por libra del mundo.
‘Canelo Álvarez’ y sus secretos
Mejor con Salud presentó la rutina de entrenamiento y alimentación del púgil, campeón de peso supermediano, la cual compartimos a continuación
-Trotar en las mañana: ‘Canelo’ sale a trotar a las seis de la mañana durante 30 minutos, una actividad clave que activa su cuerpo y lo prepara para los entrenamientos más intensos que vendrán después. Esta sesión matutina es esencial para mejorar su resistencia cardiovascular, uno de los pilares fundamentales en su desempeño. Mantener el corazón fuerte y los pulmones en óptimas condiciones le permite mantenerse activo en peleas que pueden extenderse por varios rounds.
-Entrenamiento en las tardes: de lunes a sábado, entre las 14:30 y las 17:00, Canelo se dedica a un entrenamiento integral. Alterna entre ejercicios técnicos de boxeo y rutinas diseñadas para fortalecer su cuerpo y mejorar su agilidad. Una de las claves de su éxito es el trabajo en su core. Realiza diferentes tipos de abdominales, como la bicicleta y la plancha, que le ayudan a construir la resistencia y estabilidad necesarias para soportar golpes y generar potencia en sus movimientos.
Para mejorar su equilibrio, Canelo incorpora lagartijas con una pelota medicinal, y utiliza bandas elásticas para desarrollar la resistencia muscular. Esto no solo le proporciona fuerza, sino también la capacidad de moverse rápidamente en el ring, una ventaja crucial durante las peleas.
Además, el boxeador levanta más de 100 kilos en barra y realiza sentadillas con pesas kettlebell, lo que fortalece sus piernas y torso, mejorando tanto su fuerza como su explosividad.
Estos ejercicios le permiten mantener un físico robusto, capaz de resistir los golpes más duros y ejecutar movimientos rápidos y precisos.
-Descansos: el descanso también es necesario para la salud física y mental. La recuperación es parte fundamental de su régimen. Descansar le permite volver más fuerte cada semana, evitando lesiones y asegurando que su cuerpo esté siempre en su mejor condición. Por eso, ‘Canelo’ Alvárez toma siestas cortas a mitad de la mañana y a mitad de la tarde.
Este plan integral de entrenamiento no solo lo mantiene en la cima del boxeo mundial, sino que también lo convierte en una verdadera máquina dentro del cuadrilátero.
-Alimentación: en cuanto a la alimentación, ‘Canelo’ desayuna huevos, jamón y jugo de naranja. Para almuerzo, degusta o pescados (prefiere el salmón) y verduras. Mientras que para la cena, come frutas. Sus preferidas son las uvas y las manzanas.